Пятница, 15.12.2017, 21:04Александр Посов













Здесь вы можете прочитать:

Непьющие люди склонны к преждевременной смерти





YTPO.ua

ХРОНИЧЕСКИЙ КАШЕЛЬ МОЖНО БУДЕТ ЛЕЧИТЬ ШОКОЛОЛАДОМ, А КОФЕ, ОКАЗЫВАЕТСЯ, ПОМОГАЕТ ОТ ЖЕНСКИХ СТРЕССОВ

* Британские ученые заявляют, что шоколад может вылечить непрекращающийся кашель. Исследователи сейчас завершают последние клинические испытания нового лекарства, содержащего теобромин - алкалоид, входящий в состав какао-бобов.

Если эксперименты пройдут успешно, новое лекарство сможет появиться на рынке уже через два года.

Более 7 млн британцев страдают от непрекращающегося кашля - такого, который длится более двух недель. У некоторых больных от этого появляются симптомы астмы, у других - изжога.

Большинство доступных сейчас препаратов от кашля только снимают симптомы, но не лечат причину заболевания, а также имеют такие побочные эффекты, как сонливость. Вызывают сомнения в своей безопасности и лекарства, сделанные на основе кодеина с использованием химиката под названием опиоид.

Исследования, проведенные Лондонским национальным институтом сердца и легких, показали, что теобромин на 33% эффективнее кодеина борется с кашлем. Он воздействует прямо на блуждающий нерв, который ответственен за непрекращающийся кашель. Ученые из Южной Кореи обнаружили, что теобромин не дает таких побочных эффектов, которые часто встречаются после применения обычных лекарств от кашля.

* Американские ученые выяснили, что женщины, пьющие много кофе, страдают депрессией реже остальных, сообщает WebMD. Ранее такая же закономерность была показана для мужчин.

Сотрудники Гарвардского университета проанализировали данные более 50 тысяч женщин, принимавших участие в долгосрочном исследовании Nurses' Health Study. Средний возраст участниц составил 63 года. В ходе наблюдения женщины периодически сообщали ученым о своем потреблении кофе в течение последнего года.

На момент начала исследования в 1996 году ни у одной из них депрессии не было. К окончанию сбора данных в 2006 году это заболевание развилось у 2607 участниц исследования.

Как рассказал исследователь Альберто Аскерио (Alberto Ascherio), анализ данных показал, что чем больше кофе употребляли женщины, тем реже у них развивалась депрессия. Так, в группе употребляющих от двух до трех чашек этого напитка ежедневно риск депрессии был на 15 процентов ниже, чем у тех, кто пил его раз в неделю и реже. Среди потреблявших четыре и более чашек кофе в день эта разница составила 20 процентов.

В сообщении отмечается, что полученные результаты согласуются с данными, полученными ранее в менее масштабных исследованиях. В частности, схожая закономерность была показана для мужчин. Кроме того, известно, что любители кофе менее других людей склонны к суициду.

MED Новости

 

Правда и вымысел о кофе




Что может быть лучше чашечки ароматного кофе с утра? Этот напиток давно стал важным атрибутом в нашей жизни. Однако отношение ученых и медиков к нему далеко неоднозначное. Попробуем разобраться, в чем плюсы и минусы нектара бодрости.

Кофе повышает артериальное давление.


Это действительно так. Однако повышение происходит лишь на короткое время и незначительные цифры. Поэтому гипертонический криз напиток спровоцировать никак не может, а вот при очень низком давлении слегка улучшить состоянии поможет.

В больших количествах кофе потреблять вредно.

Медики советуют не перебарщивать с напитком в рационе, не стоит пить кофе вместо воды. Самый оптимальный вариант в день - до шести чашек. Большее количество (более 300 мл) способно, например, нарушить месячный цикл у женщин.

Кофе способно задерживать развитие сахарного диабета второго типа.


В ходе ряда исследований ученые доказали, что кофе (при умеренном его потреблении), действительно способно задерживать развитие сахарного диабета второго типа, снижать риск заболевания раком желудка и паркинсонизмом.

Кофе помогает сохранить память.


Научная группа из американского университета Южной Флориды пришла к выводу, что ежедневное употребление двух чашек кофе помогает сохранять твердую память, а также предупреждает заболевание Альцгеймера. Как выяснилось в ходе исследования, кофеин не только не наносит вред, но и способен восстанавливать нормальную работу клеток головного мозга.

Кофе - это наркотик.

В какой-то степени да! Конечно, включить его в существующую группу наркотических средств нельзя, но кофейный гурман может прочувствовать этот напиток всеми фибрами души - поэтому кофе для него является своеобразным наркотиком.

Кофе помогает думать.

Большинство ученых сходятся на том, что кофе может повысить работоспособность, снять усталость и стимулировать умственную деятельность. Этому способствует кофеин, который улучшает кровоснабжение головного мозга. Однако ученые предупреждают, что натощак кофе пить нельзя, поскольку в этом случае он практически "отключает" мозг.

Прыщи появляются от кофе.


Напиток действительно усиливает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А прыщики высыпают как раз на этом фоне.

И все же медики настоятельно советуют быть осторожными с кофе людям, у которых уже есть такие нарушения в работе организма как сердечная аритмия, приступы тошноты, заболевания желудочно-кишечного тракта, синдром раздраженной кишки, нервные тики, бессонница, повышенный уровень нервозности, тревожность.

"Кстати, этим людям необходимо учитывать и то, что кофеин содержится не только в чашке ароматного напитка, но и во многих кондитерских изделиях, газировке, в мороженом и в ряде лекарственных препаратов. Так что, внимательно читайте этикетки, чтобы не превысить безопасную ежедневную дозу в 2-3 чашки", - пояснила врач-диетолог

Марина Лушина.




 8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

Уже долгое время медики говорят о том, что пить до 2 литров чистой воды в день очень полезно - это выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Однако есть и другие напитки, которые обеспечивают организм большим количеством полезных и незаменимых веществ.

Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека.

Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах. Правда, некоторыые специалисты считают, что мята снижает мужскую потению. (?!)

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко
Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок
О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Апельсиновый сок
Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.  




Мужчине и женщине НЕЛЬЗЯ спать вместе!

Психологи пришли к интересному выводу. Оказывается, семейное ложе может отрицательно сказаться на умственных способностях человека. Причем прежде всего это касается мужчин.
Если мужчина спит в одной постели с женщиной, то на утро его мозг работает хуже, чем если мужчина спит в одиночестве.
К такому выводу пришли ученые в результате исследования с участием американцев.
А вот на женщин супружеское ложе оказывает другое влияние.
С одной стороны, женщине начинают сниться более яркие сны, которые дама с легкостью запоминает. А с другой - сон с мужчиной более беспокойный, чем на отдельной кровати, так как большое количество представителей сильной половины человечества мешают спать своим храпом.

Таким образом, было установлено, что для сохранения здоровья и ясного ума супругам нужно спать на разных кроватях.

Источник: passion.ru



 
И М М У Н И Т Е Т
 

Иммунитет – это защитная реакция организма, играющая роль защиты его от любых чужеродных бактерий и их токсинов, вирусов, простейших, паразитов, донорских ткани, донорской крови, собственных мутированных клеток (например, раковых) и т.п.

Иммунитет обеспечивают различные механизмы. Организм нейтрализует чужеродную субстанцию путем выработки антител – специальных антигенов, имеющих нейтрализующий эффект.

Недостаток иммунитета, иммунодефицит, может быть врожденным и приобретенным в результате перенесенных в течение жизни заболеваний, так же иммунитет снижает и ряд медицинских препаратов, угнетающих иммунную систему и др.

Повреждению иммунной системы и, следовательно, снижению иммунитета в ходе жизни способствуют такие факторы как:

- «нездоровый» образ жизни (курение, алкоголь, недостаток сна);

- неправильное питание;

- стресс;

- тяжелые физические и умственные нагрузки

- загрязненная окружающая среда;

- частые бактериальные и вирусные инфекции, которые ослабляют организм и истощают иммунную систему;

Следствием ослабления иммунитета являются:

- частые простудные заболевания (более 4–6 раз в год), герпес;

- частые рецидивы хронических заболеваний;

- повышенная утомляемость, слабость, вялость, разбитость;

-аллергические заболевания.

С возрастом эффекты неблагоприятных воздействий на иммунитет накапливаются, и он перестает справляться со своей функцией.
Само собой напрашивается вывод, что необходимо вести правильный образ жизни. Однако можно помочь организму восстановить и, да же укрепить иммунитет.

Ниже приводятся некоторые народные рецепты для усиления иммунитета.
* * *
250 г лука мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0.5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. В охлажденную массу добавить две столовые ложки меда. Процедить и перелить в стеклянную бутылку. Принимать по 1 столовой ложке 3-5 раз в день. Используется для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета.

Настой алоэ и березы. Требуется: 1 ст. л. алоэ, 1 ч. л. листьев березы бородавчатой, 1 ч.л. плодов можжевельника обыкновенного, 1 ч. л. травы спорыша, 1 ч. л. травы полыни горькой, 1 ч. л. травы золототысячника, 1 ч. л. листьев чистотела, 1 ч. л. травы тысячелистника обыкновенного. Способ приготовления: Травы смешайте, залейте водой и варите в течение 20—25 мин, потом дайте настояться 15 мин, процедите. Способ применения: Принимайте данную смесь утром и вечером по 3 ст. л.

Съедайте по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залейте стаканом кипятка и через 40 минут можно капать по 4-5 капель в нос, полоскать горло.

Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.

2 ст. ложки сушеных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

Кровоочистительный чай — листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка — 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.

Смешайте по полстакана сока редьки и моркови, добавьте по 1 столовой ложке меда и лимонного (клюквенного) сока. Пейте в период сезонной эпидемии утром и на ночь по столовой ложке. Эффективен для повышения иммунитета.

Привычным «народным» средством укрепления иммунитета остается закалка. Суть ее в том, чтобы приучить организм к постоянному воздействию холодом. Для этого применяются различные способы. Можно принимать контрастный душ, обтираться снегом или обливаться холодной водой, чаще ходить в сауну. Но помните, что главное в закаливании – это постепенность.

Для повышения иммунитета рекомендую такую смесь. Смешайте 1 ч.л. сока нижних листьев алоэ с 1 дес.л. меда и 40 г сухого вина и дайте настояться 5-6 дней. Принимать по 1 ст.л. перед едой в течение 1-2 недель.

Рецепт настойки: 1 пакет сабельника (60 г) высыпать в пол-литровую бутылку и залить хорошей водкой. Закрыть крышкой и настаивать 8 дней в темном месте. Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. На курс лечения - не менее 3 литров настойки. Для профилактики достаточно одного литра. Настойку также втирают в больные и пораженные места.

Для повышения иммунитета принимать по чайной ложке цветочную пыльцу, утром и вечером. Однако надо знать, что пыльца может вызвать аллергию.

Средство для профилактики гриппа и укрепления организма. Для этого потребуется: 3-4 лимона, 1-2 стакана грецких орехов, 300 гр кураги, 300 гр изюма, 3-4 столовые ложки меда.Все перекручиваем на мясорубке, кроме меда. Лимоны предварительно надо помыть и порезать на небольшие дольки и вынуть из них косточки. В перекрученную массу добавляем мед и все раскладываем в банки.

Пропустить через мясорубку 1 часть лимона и одну часть клюквы, добавить 2 части меда. Употреблять ежедневно, утром и вечером. Хранить в холодильнике.

Весной в течение 3 недель пейте любые свежие соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю принимайте по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую - 2 раза, в третью - 1 раз в промежутках между приемами пищи. Через 10 дней курс можно повторить.

2 ст. ложки листьев грецкого ореха заливают 0,5 л кипятка, настаивают ночь в термосе и пьют по 1 /4 стакана в день.

Или: 5-6 орехов съедают каждый день в течение месяца.Чайную ложку сухой (свежий ядовит!) травы чистотела залить стаканом кипятка. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

Эхинацея пурпурная. Это растение содержит биологически активные вещества, уничтожающие вредных вирусов и микробов. Применяют эхинацею в виде отвара или настойки. Рецепт отвара: 2 столовые ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить при комнатной температуре в течение 10 минут, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл. Принимать внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар хранить в прохладном месте не более двух суток. Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки. Настаивать 7 дней в темном прохладном месте, изредка встряхивая. Процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим количеством воды. Для того чтобы средство подействовало, нужно провести полный курс лечения - 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

Из хвои ели готовят витаминный напиток, который рекомендуется принимать для предупреждения цинги и усиления сопротивляемости организма. Такой напиток особенно полезен зимой, когда содержание аскорбиновой кислоты в хвое и других составляющих ели резко возрастает. Для приготовления напитка берут 2 ст. ложки хвои, промывают ее в холодной воде, закладывают в посуду, закрывают крышкой, заливают стаканом кипятка, кипятят 20 минут, настаивают 30 минут и процеживают. Перед употреблением сдабривают сахаром, медом или капустным рассолом и пьют по стакану в день в 2–3 приема.

Рыбий жир богат полезными для женского организма витаминами, которые нормализуют обменные процессы и являются лучшей профилактикой атеросклероза и снижения иммунитета. Народная мудрость народов севера гласит: рыбий жир нужно пить во все месяцы с буквой «р»- сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март, апрель. Его нужно принимать хотя бы зимой, по десертной ложке в день, чтобы не полнеть.

Защитные силы организма можно повысить многократно и без аптечных витаминов, вот рецепт потрясающего витаминного компота (нужно пить не менее 0,5 л в день). Купите в аптеке травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай. Заварите по пять столовых ложек в литре воды и оставьте настаиваться 2 часа. Купите клюкву и любые другие замороженные ягоды - черную смородину, калину, вишню, клубнику - и сварите их в двух литрах воды в течение 10 минут. Добавьте к компоту процеженный отвар трав, доведите до кипения. Для вкуса можно добавить пару ложек меда.

И еще для заправки салатов в обычное растительное масло можно добавить немного облепихового (оно продается в аптеке). Так вы обогатите рацион витамином А и биологически активными веществами.


 

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СВОЙСТВА ЧЕСНОКА


От 600 до 900 мг экстракта чеснока в день снижает артериальное давление, уверяют ученые из университета Аделаиды (Австралия).
У людей, страдающих гипертонической болезнью, систолическое (верхнее) давление снизилось в среднем на 8.4 мм. рт. столба, а диастолическое (нижнее) – на 7.3 мм. ртутного столба.


Единственный недостаток- запах. Но при эктрагировании запах устраняется.
Кстати о лечебных свойствах чеснока: это уникальное лечебное растение. Аллицин содержащий в чесноке, придающий ему специфический запах, является сильным бактериоцидным действием, в чесноке много полисахаридов, большое количество витамина С, фитонцидов.
Препараты чеснока действуют антисептически, убивают как правило, болезнетворные микробы, грибки, простейшие. Они расширяют кровеносные сосуды, подавляют процессы брожения и гниения в кишечнике, улучшают работу сердца, двигательную и секреторную деятельность желудка. Применяют при лечении атеросклероза, гипертонической болезни, запоров, диспепсии, хронических колитов вздутия живота, хронических бронхитов, туберкулеза легких.


Американские ученые из штата Огайо исследовали влияние употребления чеснока в пищу на развитие злокачественных опухолей. Оказалось, что чеснок замедляет рост пораженных клеток.

Провести эксперимент в этой области ученые решили после того, как обнаружилась случайная закономерность: те больные, что исключали из рациона чеснок, быстрее поддавались болезни. Эксперимент подтвердил эту взаимосвязь.

Удалось выяснить, что потребление чеснока значительно замедляет процесс роста раковой опухоли. Также установлено, что чеснок хорош и в профилактических целях. Всего лишь несколько граммов чеснока в день значительно снижает канцерогенные процессы в организме.

Из чеснока готовят лекарственные препараты - аллисат, аллифид, сативин, спиртовую настойку, которые действцют антисептически.
Настой из 1-2 головок чеснока на стакан воды или молока применяется как глистогонное в виде клизм.


Ингаляции из чеснока прекрасно помогают при ангинах, бронхолегочных заболеваниях.


В народных методах лечения России чеснок издревле применялся как противоцинготное, мочегонное, глистогонное и возбуждающее действие половых желез средство, при водянке, камнях в мочевых путях. Он применяется и при простудных заболеваниях.


Поэтому народные методы лечения рекомендуют употреблять его ежедневно по одному зубчику утром и вечером, для профилактики, для ежедневной дезинфекции своего организма, для снятия дисбактериоза, для подавления всей патогенной микрофлоры, которая образуется в организме, в результате не совсем правильного сочетания продуктов, питания, в результате приобретения их в процессе общения и т.д. Что касается запаха, то его лего устранить, пожевав после употребления чеснока, веточку петрушки.


Очень полезны чесночные настойки для восстановления сосудов организма: измельчите 200 граммов чеснока, залейте 200 граммами водки, настоять две недели в темном месте. Затем процедите через плотную ткань, добавьте сок 5-6 лимонов и пейте 2-3 раза в день при атеросклерозе, спазмах сосудов головного мозга, гипертонии. Или измельченную головку чеснока настаивают в течении ночи в стакане простокваши , в течение дня выпивают.

Смешивают в равных количествах чеснок и мед. Принимайте по 1 чайной ложке 2 раза в день за полчаса до еды.

Как видите, рецептов применения чеснока в народных методах лечения много. Нужно только целенаправленно, каждый день, заботиться о своих сосудах, и о своем организме. Тем самым вы будете поддерживать свое здоровье.


 10 СПОСОБОВ НЕ ТОЛСТЕТЬ
AIF.RU
Опубликована: 27 октября 2008 17:35:34


Осенью и зимой многие из нас набирают от 2 до 5 лишних кило, от которых потом очень сложно избавиться.
Как говорят диетологи, это соврешенно естественный процесс, однако нам от этого не легче: какими бы естественными ни были лишние сантиметры на талии, привлекательными они от этого не станут. При этом традиционные способы контроля над весом подходят далеко не всем. Ходить в фитнес-клуб — дорого и затратно по времени, сидеть на диете — сложно и в зимний период крайне вредно. Вот 10 простых советов для тех, кто хочет сохранить фигуру без особых физических нагрузок и чудо-таблеток.

1. Больше спите. За час сна наше тело в среднем расходует 60 килокалорий. Это больше, чем при обычном сидении перед телевизором или за компьютером и намного полезнее. Так что вместо просмотра любимого сериала лучше ложитесь пораньше в постель. Будете и здоровее и худее.

2. Больше пейте. Мы едим гораздо чаще, чем хотим этого на самом деле. Чувство голода можно утолить не только пищей, но и жидкостью. Так что пейте побольше чая и молока. В молочных продуктах содержатся животные жиры, хорошо справляющиеся с голодом, и кальций, особенно необходимый вашим волосам и ногтям в зимний период.

3. Больше гуляйте. Пешая прогулка — не только отличный способ размять кости и сбросить пару лишних калорий. Находясь на улице, мы получаем определённую дозу ультрафиолета, который, в свою очередь, необходим нам для выработки гормона счастья серотонина. При недостатке этого гормона мы начинаем восполнять его самым простым способом — едим сладкое. Согласитесь, лучше пройтись лишние 15-20 минут, чем с сожалением обнаружить два-три лишних кило на весах.

4. Загорайте. Если гулять вам некогда или не хочется (всё-таки погода нас осенью и особенно зимой не то что бы жалует), можете походить в солярий. Не обязательно жариться там до корочки — 5-10 минут 1-2 раза в неделю будет вполне достаточно.

5. Поменяйте занавески. Ещё один источник серотонина — яркие цвета. Окружите себя красным, оранжевым, салатовым и жёлтым, чтобы напомнить о лете и поднять себе настроение. Обновите свой зимний гардероб: у многих из нас в нём преобладают серые, коричневые и чёрные цвета. Это неправильно — так вы только усугубляете осеннее-зимнюю хандру. Так что купите новую кофточку, шарфик или перчатки, повесьте в кухню яркие занавески, положите на диван яркие мини-подушки. Покупки, кстати, тоже повышают настроение, что, в свою очередь, снижает аппетит и охоту до сладкого.

6. Забудьте про лифт. Пять пролётов в день — ровно столько надо проходить, чтобы за три месяца уменьшить объём своей талии на 1,5-2 сантиметра. Если учесть, что зимой мы едим больше, хождение по лестницам как раз компенсирует излишки в рационе.

7. Заведите хобби. Обычно переедание начинается либо со стресса, либо со скуки. Сидя зимними вечерами дома, мы часто не находим, чем себя занять, и поэтому занимаемся истреблением всей находящейся в доме еды. От этого ложного голода надо отвлекаться: уборкой, уходом за детьми или домашними животными, вязанием, плетением макраме — в общем, любым занятием, для которого вам нужны обе руки.

8. Нажимайте на грубость. Полностью отказаться от углеводов, чтобы не толстеть, нельзя — от этого у вас начнётся депрессия и хроническая усталость, что опять же подтолкнёт к холодильнику. Но среди углеводов тоже есть свои хорошие и плохие: плохие — это сладкое и мучное, хорошие — хлебобулочные изделия из муки грубого помола (самые распространённые среди них — макароны и диетические хлебцы; по вкусовым качествам от обычных не отличаются).

9. Охладитесь. Если в вашей квартире холодно, используйте это для того, чтобы похудеть. Попробуйте согреть себя интенсивной уборкой или физическими упражнениями — в холоде организм будет затрачивать на эти операции в полтора раза больше энергии, чем обычно.

10. Готовьте сами. Готовка — потрясающая во многих смыслах вещь. Во-первых, вы займёте себя довольно надолго (1,5-2 часа, если будете готовить что-нибудь по-настоящему стоящее). Поэтому времени на объедаловку не останется. Во-вторых, вы потратите гораздо больше энергии, чем просто разогрев полуфабрикат в микроволновке. В-третьих, после того как вы надышитесь разными пищевыми ароматами, есть вам будет хотеться намного меньше. В-четвёртых, так вы сами можете контролировать, что съедите, а не полагаться на честность производителей, которые далеко не всегда указывают правильное количество калорий на упаковке своего продукта. Так что готовьте побольше овощей, нежирного мяса, избегайте различных соусов, масла и специй — острая пища повышает аппетит.

 
КАК ПОХУДЕТЬ?

Суть метода - в раздельном безуглеводном питании. Он основан на том, что жировая клетка живет 40 дней. Значит, на этот период нужно исключить из рациона углеводы: фрукты, сладкие напитки, молочные продукты, свинину, каши, газированные напитки и алкоголь. Нужно есть вареное мясо, вареную рыбу, гречу, овощи (кроме картошки), травы. После 40 дней режим питания становится менее жестким. В его основе - мясо, рыба, овощи, фрукты и молочные продукты. Питаться надо часто - 4-5 раз в день.



















Copyright MyCorp © 2017
Используются технологии uCoz